今日は2021年７月14日（水）
ハガネマン・プロジェクトのDay14
14日目です。
今日のオイラのスペック
体重は昨日と比べて・・・
プラス100g…
ほぼ変わらずなのでオッケーですが、69キロ台というのは自分的にはちょっとおもしろくないです。
BMIは昨日と比べて・・・
プラスマイナス０。
ちょい高止まりしてますね。
でも増えてないのでまあオッケーです。
体脂肪は昨日と比べて・・・
プラス0.８％…
(T_T)
これはいただけません…
内臓脂肪は昨日と比べて・・・
プラス0.5…
(-_-;)
大発見！過食の原因
今日、ものすごい発見をしたので！
あたなに！
シェアしますね。
昨日は休日ということもあり、家族４人で朝からボードゲームをやったりして、リラックスモードだったんですが、昼食に僕が焼きそばを作りました。
で、僕も糖質の塊ってことはわかりながらも、一人だけ横で豆腐とか食べるのは興ざめなので
腹が減る！
つまり、糖質を摂取すると、急激にインスリンが分泌されて、血糖値が爆上がりします。
そして、食後数時間たつと急激に血糖値が爆下がります。
すると人間は猛烈な空腹感を感じるのです。
体重・BMI・体脂肪・内臓脂肪
全てがプラス…数値が増えてしまいました。
数値が上がっているのは気分のいいものではありませんが、まあそれも全て想定内です。
こういった数値って、ちょっとした誤差もあります。
僕は毎朝、起きてすぐにトイレ（小ね）をして、その直後に体組成を計測して撮影しています。
ただ、起床時間は毎日かなりバラバラだし、睡眠時間もバラバラです。
寝ている間にも発汗するので（一晩で平均0.5リットル汗をかきます）、睡眠時間が長いと数値はマイナスに働くし、短ければプラスに働いたりもします。
なので、オイラは体組成の数値は毎日チェックしますが、数値が少々増減しようが一喜一憂したりしません。
長い目で見て、数値がよくなっていればいいのです。
１週間単位で見た時に改善されていればそれでオッケーだし、時に悪くなっていたとしても、１ヶ月単位で見た時に改善されていればオッケーです。
ダイエットって、絶対に長期的な展望をもって取り組むべきものです。
人間だから時に気持ちがゆるむこともあって、食べる時もあるし、逆にストイックに筋トレで追い込む日もあります。
一進一退を繰り返しながら、それでも少しでも、１ヶ月単位で見た時に前進していればそれでいいのです。
オイラは今は、100日後にハガネマンになるので、100日後の理想の姿だけをイメージして、日々メリハリをつけながら生活しています。
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